「初心者だから踊れない（踊りたくない）と考えている皆様へ」


　〜・・・うまくダンス踊れない　だからイヤ・・・。
　　踊ってみたいけど踊り方が分からないし、難しいでしょ？
踊れなきゃチームの皆さんにも迷惑もかけるし、恥ずかしくて・・・〜


	ご安心ください！

じつは私達わげもんメンバーも、
	恥ずかしながら初心者が多いのです（＾＾；。


　興味があるけれど、なかなか体験できない皆様に、
この場を借りて少しですが私達の練習を体験してみませんか？



「ダンスの前に簡単なストレッチ」


　いきなり踊ると大事な体が壊れてしまいます。
簡単ではありますがわげもん流ストレッチをご紹介します。

1:首をゆっくり時計まわりに４回転　逆方向にも４回転。ゆっくりじわじわストレッチ

2:姿勢を正して、両手を前に出し手のひらは全開に。前の壁を押す感じに１０秒

3:前に出した両手を、今度は横に大の字。胸を張って広げ真横の壁を押す感じに１０秒

4:右手を大きく動かし体を左に倒していく。体の右半身を伸ばす感じに１０秒

5:左手を大きく動かし体を右に倒していく。左半身も伸ばします１０秒

6:前屈１０秒。手は地面に付かなくても良いです。無理の無いご計画で

7:両手を背中に添えて後ろに１０秒

8:アキレス腱伸ばし１０秒。反動をつけないでゆっくり無理なくじわじわ伸ばす

9:反対の足もアキレス腱伸ばし１０秒

10:ダウン４−８カウントまで

11:アップ４−８カウントまで

12:手足ぶらぶら。ぶらぶらぶらー。ぶらー



	 


さぁ、踊りの練習　始まり始まりー。




「練習メニュー」

●前半

ロックダンス（Lock'in）
	ソウルステップ、パドブレ、ツーステップ、スクービードゥ、
	シックスステップ、クロスハンド、スキーターラビット、スクーバ、
	トゥエル、ポイント、ロック、シルバーダラー、ロックステディ、

●中盤

フリーダンス（総踊り曲）練習
	「よっちょれ」「みちのく乱舞」「南中ソーラン」「くるくる丼」
	「歓祭」「うらじゃ音頭」「がらぢう」「POWER」「わっしょい」

●後半

オリジナル曲練習
	「夢の民」
	（１）ステージバージョン
		・そのままの振付を練習します。
	（２）パレードバージョン
		・ほぼ同じ振付ですが、前進することを意識して練習します。

●終了

ストレッチ（手足ぶらぶら）、片付け、掃除等をして解散。


「わげもんが考える、ダンスのポイント整理メモ」


ダンスにはアップ（ＵＰ）とダウン（ＤＯＷＮ）の二つリズムの取り方がある。

	日本人が得意なリズムはダウン。
	「ウン」とうなずいたり、体をしゃがませることでカウントを取る。

	日本人が苦手なリズムはアップ。
	下から上に「にょき」っと頭をだし。胸を張ることでカウントを取る。
	（落ちてくるボールを頭でぽんぽん打つ感じ？）

	＊　ダンスが上手に見える秘密とは、アップとダウンのメリハリ　＊


ダンスは「1,2,3,4,5,6,7,8,」「2,2,3,4,5,6,7,8,」と
	「8カウントで1単位」と覚えると分かりやすい。

	→細かい動きのカウントはどうやって覚えるの？

	たとえば「たんたんたぬきの　金太郎ー」というリズムで手拍子を取るには
	「タンタンタタタタ　タンタタタンウン」になるので
	「1,2,3エン4エン5,6エン7,8,」というカウントで覚えます。

	＊　ダンスとは、空間に浮かぶ太鼓を、全身で叩き鳴らすのに似ている　＊


ダンスにも「エン（AND）」カウントがある
	音楽でいう裏拍と意味合いは同じ。

	→エンでカウントがうまくとれないよー。

	実は取れなくても大丈夫だったりします。

	先ほどの「たんたんたぬきの　金太郎ー」というリズムから
	エンカウントを除くと「たんたんたんきん　きんたんおーんー」
	になりますが、そこのカウントに意識さえすれば、
	動きにスムーズなリズムが生まれ不思議と上手に見えたりします。

	＊　ダンスとは、頭さえそろっていれば大丈夫。ズレたところはアドリブ扱い　＊



ポージング
	今日からアナタはアイドル歌手。カメラ目線でハイ、ポーズ！
	カメラのレンズはアナタのものよ。にっこり微笑みハイ、ポーズ！
	鏡の前でマッチョな肉体。筋肉魅せつけハイ、ポーズ！

	→ポージング：ポーズをとること。

	カッコイイもの、かわいいもの、きれいなもの、面白いもの。
	良く見える秘密はみんなポージングにあり。

	→ポーズって・・・「ピース」くらいしか思いつかない。

	何も無いところから新しいポーズを生み出すのは難しいですね。
	みんなそうです（＾＾；。
	とりあえず、TVや雑誌などを見て、いろんなポーズを真似してみよう。

	→なにか意味があるんですか？

	ものをじっくり見て観察して、いかに似るかを研究する訓練ができます。
	ダンスに置き換えれば、新しい振付を覚えやすくする能力が養われます。
	キメポーズのレパートリーが確実に増えます。

	＊　活きた動きに見えるのはポージングがカッコイイから。　＊


なんとなく踊りに興味が沸いてきませんか？
	体をちょっと動かしてみませんか？
		ぜひわげもんの練習にあそびに来てくださいね。